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EL ARTE DE EVITAR SABOTEARME

Actualizado: 18 feb 2022







Hagamos un ejercicio antes de empezar, lee las siguientes preguntas, y reflexiona...


¿Te ha pasado que a veces sabes que no debes hacer algo y sin embargo lo haces?

¿Te ha pasado que sabes que necesitas hacer, y sin embargo no lo haces?


Para ser más especifica, te pongo unos ejemplos:


¿Sabes que no puedes volver con aquella persona, y sin embargo vuelves?

¿Sabes que necesitas hacer ejercicio y sin embargo pasan los días y no lo haces?

¿Sabes que necesitas pensar antes de actuar, y sin embargo a veces actúas y luego piensas?

¿Sabes que necesitas mejorar tus hábitos para cuidar tu salud, y sin embargo vas de mal en peor?


¡Y así sucesivamente cuantos cuestionamientos como estos tenemos, cuantos lo se! pero…. no pasa nada. Porque insistimos en SABOTEAR algunas de nuestras metas, lo que nos lleva en ultimas a experimentar frustración, ¿y preguntarnos cuando será el día en que?.


Por lo anterior hoy te quiero invitar con este articulo a conocer que genera el auto sabotaje y que estrategias nos ayudaran a evitarlo, para cuidar más y mejor nuestra salud mental y propiciarnos mayores momentos de bienestar y logro.


En psicología el auto sabotaje se refiere a la tendencia que tenemos de obstaculizar nosotros mismos la consecución de nuestros objetivos. Conscientemente anhelamos cosas, pero inconscientemente las rechazamos ¿Y porque suele darse esta tendencia en nosotros?, algunos factores pueden ser:


1. El temor a lo desconocido, a salir de nuestra zona de confort, y/o el apego a lo conocido, ya que nos es familiar.

2. El temor al fracaso.

3. El temor a soltar el control.

4. Beneficios de hacernos las victimas.

5. Porque creemos que no merecemos conseguir eso que queremos.


Y todo lo anterior sucede por nuestros pensamientos, aquellos que se alimentan de nuestras creencias limitantes, enterradas en lo mas profundo de nuestra mente inconsciente, y que nos llevan a generar acciones que se vuelven hábitos, y si no son hábitos saludables, nos alejan de nuestros objetivos.


Algunos de esos pensamientos pueden ser:


Lo hare mañana, entonces llega el mañana, pero nunca lo hacemos.

Ya sé cómo hacer eso, entonces no necesito saber más, o no busco una nueva manera de hacerlo.

No puedo hacerlo, entonces me niego la oportunidad de intentarlo.

No tengo tiempo, entonces nunca hago lo que necesito hacer.


Todos estos pensamientos hacen más pesada nuestra carga para caminar ligeros, y suenan como excusas para justificar la burla que nos hacemos a nosotros mismos, es nuestro inconsciente poniendo trampas a nuestra razón, un mecanismo de defensa quizá para evitarnos dolor e incomodidad.


El mayor desafío no está afuera de nosotros, esta adentro de nosotros, ¡y somos nosotros mismos! Por tanto, aprender a identificar cuando nos saboteamos y como evitar hacerlo, es todo un ARTE en mi concepto. Para EVITARME, es decir, evitar seguir aquella parte de nosotros, que nos lleva a navegar en contracorriente, nos desgasta, nos consume, y nos aleja de nuestros objetivos, llenándonos quizá de frustración, es todo un desafío, y para conquistar los desafíos se requiere de estrategias aplicadas con disciplina, hoy te propongo las siguientes:


  • Escribe tus principales creencias limitantes

  • Anota tus fortalezas y recursos para conquistar tus desafíos

  • Auto motívate, háblate bonito

  • Establece rutinas ganadoras

  • Recuerda el paraqué de tus rutinas

  • Agenda con fecha y hora tus metas

  • Realiza seguimiento

  • Celebra tus logros


¿En cuantas situaciones te has visto por culpa de tus auto manipulaciones inconscientes?

¿Cuánto te has demorado en cumplir tus metas, por culpa de tus auto manipulaciones inconscientes?

¿Qué acciones emprenderás hoy para identificar tus auto sabotajes, no caer en ellos y vivir con mayor plenitud?





MÓNICA HOLGUÍN
Especialista en Psicología de Salud y Seguridad del Trabajo
Programación Neurolingüística
Teoterapia




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